Новогодний стол
Вы ужасаетесь жировых отложений, которые после Нового года с регулярностью появляются вокруг вашей талии? Даже, несмотря на то, что праздники для фигуры являются кризисным моментом, вы можете избежать переедания. Знаете, как это сделать?
НЕСКОЛЬКО СТРАТЕГИЙ, КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ НА НОВЫЙ ГОД
Это знакомо всем
. Где бы вы ни находились между Новым годом и Рождеством, везде вас встречают тонны еды, вечерний столы провисают под тяжестью блюд, и даже, если вы обладаете самой большой силой воли в мире, ваши социальные соображения не позволят вам держать пост.
Новогодний сезон в плане потери веса является сущим адом. Хотя это может показаться абсолютно безнадёжным, даже в этот период можно избежать переедания и удержать тот же вес, какой был перед праздниками. Ниже предложены советы, которые помогут вам бороться с Новогодним перееданием.
БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ ПИТАЙТЕСЬ ЗДОРОВО
Не давайте себе обещания, которые всё равно останутся нерешёнными. Таким образом, абсолютный нонсенс предполагать и надеяться, что вам удастся употреблять на протяжении праздников здоровые продукты и в умеренных количествах. Единственное, чего вы добьётесь, будет обширное раскаяние, что вы съели пятую часть песочного печенья. Будьте довольны тем, что будете питаться здорово большую часть времени. Это означает, что вместо коробки конфет вы возьмёте к телевизору свежие овощи, но также, без угрызений совести, вечером съедите кусочек жареного гуся.
ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧЕГО ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ
Этот совет звучит, как нонсенс? Тогда попробуйте в течение одного дня записывать, что вы едите, и вы будете удивлены, как много продуктов, в действительности, вы не особо любите; но вы едите их только потому, что они просто есть под рукой.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА РАЗМЕРЫ ПОРЦИЙ
Размер порций является мощным заклинание. Вместо того, чтобы полностью отказаться от некоторой пищи, просто уменьшите размер порции. Таким образом, у вас не будет ощущения, что вы в чём-то отказали, но, в то же время, вы дадите своему телу намного меньше калорий.
КУПИТЕ КРАСНЫЕ ТАРЕЛКИ
Красный цвет является классическим Новогодним цветом, так что красное оформление вашего стола будут выглядеть по-праздничному и принесёт пользу вашей фигуре.
Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале Appetite, обнаружили, что люди, которые едят из красных тарелок, потребляют меньше пищи. Это, вероятно, потому, что красный цвет действует на наш мозг как «стоп» и это относится и к количеству еды.
ОГРАНИЧЬТЕ «ЖИДКИЕ» КАЛОРИИ
Многие люди до сих пор недооценивают жидкие калории и считают, что то, что они пьют, не добавляется к тому, что они едят:
- тем не менее, ваши напитки на Новогодней вечеринке, праздничные тосты и подслащённые безалкогольные напитки – не что иное, как пустые калории, которые вы поставляете в своё тело.
- остерегайтесь того, что и сколько вы пьёте;
- стакан белого вина скажется на вашей фигуре значительно меньше, чем сладкий алкогольный коктейль, который является реальной калорийной бомбой.
