Как прийти в себя после Нового года? Советы

Вместе с этим, и организм, получивший нагрузку в виде обильной еды и питья, требует своего восстановления. Чтобы последствия веселых праздников не стали очевидными для окружающих, предлагаем несколько советов, как прийти в норму.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Как правило, большинство проводят все праздники за столом и перед экраном телевизора. Бесконечная череда гостей не дает возможности провести свободное время с пользой. Когда салаты съедены и все новогодние фильмы пересмотрены, выйдете, наконец, на свежий воздух.

Пешая прогулка по парку благоприятно скажется на общем состоянии, и поможет «растрясти» наеденные калории.

Поездка к морю тоже с легкостью компенсирует отсутствие свежего воздуха. Посещение, к примеру, бассейна способствует улучшению физической формы после бурных праздников.

ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ОТДЫХ И РАЗГРУЗКА

Мало кто в праздники, а особенно – в Новый год, вспоминает о принципах правильного питания. Все традиционные блюда праздничного стола состоят из большого количества жиров и углеводов. Сейчас самое время разгрузиться! На завтрак можно употреблять овсяную кашу с фруктами и нежирным молоком. В обед лучше съесть легкий овощной суп и вареную куриную грудку.

А на ужин можно побаловать себя парной рыбой или легким салатом с маложирным сыром. Водный баланс можно привести в норму с помощью напитка из зеленого чая. К двум литрам заваренного зеленого чая из настоящих листьев добавляется лимон. Такой напиток можно пить в течение всего дня. Чего остерегаться в праздники, читайте в статье: Праздничные опасности для детей.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ОТЕКОВ

Отечное лицо после праздников совсем нередкая картина. Эту проблему решает контрастные умывания. Также можно применить кубики льда для протирания лица. Но не простой водой, а отваром мяты, ромашки или чистотела. Если кожа слишком чувствительна к холоду, подойдет массаж лица. Делать его нужно по массажным линиям, начиная от центра, плавно переходя к периферийным зонам. Еще эффективно помогают привести в порядок отекшее лицо увлажняющие маски на основе голубой глины. Такая глина «вытягивает» лишнюю воду из клеток, при этом кожа не теряет своего тонуса.

АЛКОГОЛЬНАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ

Веселые праздники часто сопровождаются большим количеством алкоголя. Многие умудряются за одну ночь употребить несочетаемые комбинации напитков. В итоге к лишнему весу от поедания жирных продуктов, прибавляется еще и расстройство желудка и тошнота в придачу к изжоге. Тут действовать нужно осмотрительно. Ни в коем случае нельзя пить кофе. Лучшим средством от похмелья всегда будет рассол. Ну, или на худой конец, минеральная вода с высоким содержанием солей и щелочи.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ВИТАМИННЫЙ БАЛАНС

Известно, что алкоголь способствует выведению всех полезных веществ из организма человека. В том числе и витаминов, нехватка коих приводит к неприятным последствиям. Цвет кожи приобретает сероватый оттенок, ногти слоятся, выпадают волосы. Употреблением овощей и фруктов это не компенсируешь. Тем более, что зимой качество зелени оставляет желать лучшего. Хотя можно попробовать пить витаминные коктейли, сочетая в них несколько разных овощей и фруктов.

Это могут быть яблоки с морковью и сельдереем. Апельсины с лимоном и бананом. Только не пейте пакетированные соки! В них, кроме сахара, не содержится ничего полезного. Ну, а самый оптимальный вариант – это покупка комплекса витаминов в аптеке. Пропейте месячный курс. Конечно, предварительно необходима консультация врача. Самолечение может только навредить!

КОНТРОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ

В праздничные каникулы невозможно придерживаться своего режима. Новогоднее застолье начинается ночью, все это плавно перетекает в поздний завтрак. Днем удается немного поспать, потом снова встречаем гостей. Активность ограничивается хождением от стола к дивану. И так длится неделя. За это время организм расслабляется, войти в норму очень сложно. Первым шагом к восстановлению режима будет сон. Обязательно не позже 23 часов. Легкий ужин за несколько часов до сна.

Употребление жидкости к вечеру необходимо ограничить. Попробуйте сделать дыхательные упражнения. Клетки тела насытятся кислородом. Перед тем, как лечь в постель, можно принять успокаивающую ванну с ароматными маслами. Бессонница все равно одолевает? Вот одно действенное упражнение. Лежа на кровати, упритесь поочередно, то головой, то ногами в спинку. Чередуйте напряжение с расслаблением. И так несколько раз. Теперь спокойный крепкий сон гарантирован!

КАК ВОССТАНОВИТЬ РАБОЧЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Окончание праздников неминуемо влечет за собой выход на работу. Для расслабленного организма будет большим стрессом резкая смена деятельности. Так что, в первые рабочие дни лучше не слишком нагружать себя делами, требующими больших физических и умственных затрат:

• самым простым вариантом будет занятие обычной механической работой.
• можно приступить к чистке компьютера, которую откладывали на неопределенный срок. Привести в порядок бумаги, разложить их по соответствующим папкам. Также можно разобрать свой рабочий стол, и избавиться от всего лишнего. Боитесь поправиться после праздников, тогда читайте статью: Как не поправиться во время новогодних праздников?
• заведите новый органайзер. Впишите в него свои планы на будущий фронт работ. А самым лучшим антидепрессантом станет планирование следующего праздника, только уже с учетом всех подводных камней, с которыми люди сталкиваются при необдуманной гонке за всеми радостями лишних выходных!

Главное, не унывать. Да, праздники закончились, но скоро придут новые, еще более приятные и веселые. Люди с новыми силами примутся искать подарки, чтобы порадовать родных и близких. А столы опять будут заставлены такими вредными, но очень вкусными яствами!

Эти несложные рекомендации легко соблюдать. Каждый праздник должен приносить удовольствие и радость. А уж, если не удалось правильно провести каникулы, эти советы станут палочкой-выручалочкой для всех любителей традиционного новогоднего отдыха.