КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ?

Праздники, вечеринки с друзьями, семейные обеды, ужинов у щедрых родственников.

Никогда в течение года ваша тонкая талия не подвергается таким ловушкам, как в течение Новогодних праздников, полных кулинарных искушений. Но, как же не поддаться соблазнам?5555

СОБЛЮДАЙТЕ ОДНО ПРАВИЛО

Если вы идёте на Новогоднюю вечеринку с мыслью следовать десяткам диетических правил, вы находитесь на пути нарушения их всех. Вместо этого, сосредоточьтесь на одном, но постоянно его придерживайтесь. Вы можете, например, согласовать с собой то, что не будете пить крепких напитков всю ночь, за исключением белого вина.

Или попробуете на шведском столе лишь салаты. Вы не будете чувствовать себя слишком ограниченными, насладитесь вечеринкой, но, при этом, не употребите столько калорий, как обычно.

НАПИШИТЕ СЕБЕ ЗАПИСКУ

Принуждение к тренировке, когда речь идёт о большом количестве различных развлечений вокруг, нелегко.

В письменном виде обязуйтесь, что каждый день вы будете тренироваться, например, по меньшей мере, до тех пор, пока послушаете три ваших любимых песни.

Вы будете лучше мотивированы, а упражнения в течение трёх песен… звучит очень просто. Прикрепите вашу записку на холодильник.

ФУРШЕТ ХУДЫХ ЛЮДЕЙ

Относитесь к фуршету, как худые люди. Исследования показали, что худые люди не подходят к столу импульсивно, сначала обдумают, что они съедят, а затем автоматически возьмут меньшую тарелку, чем все остальные. Таким образом, они также потребляют гораздо меньше калорий.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Придерживайтесь правильного питьевого режима. Держите постоянно под рукой бутылку с водой и пейте, как можно чаще. Вы будете менее голодными, но, среди прочего, потребите меньше алкоголя, если будете пить воду даже во время вечеринки.

ПРАВИЛО ТРЁХ УКУСОВ

Вы хотите съесть что-то очень калорийное, например, сладкий десерт, жареный бифштекс и т.п.? Не стесняйтесь, но следуйте правилу трёх укусов. Это означает, что вы не наложите себе огромную порцию, но возьмёте себе кусок пирога ровно на три укуса, (поместятся на небольшую ложку).

Вы попробуете блюдо, но они не обеспечите ваш организм калорийной бомбой.

ЕШЬТЕ ВО ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Вы готовите роскошный ужин? Нарежьте яблоко на кусочки и прикусывайте его во время приготовления пищи. Вы насытитесь, и во время ужина не съедите много калорийных блюд.

ОЧИЩАЮЩЕЕ УТРО
depressiyaКаждый человек имеет моменты слабости, когда он, всё-таки, уступает калорийному искушению. Не сердитесь на себя. Вместо этого, совершайте пробежки по утрам, или выделите время для интенсивных физических упражнений, чтобы урегулировать потребление и расход калорий.

ПЕЙТЕ С УМОМ
Худшее, что вы можете сделать для вашей фигуры – пить коктейли. В то время, как бокал шампанского, например, имеет 80 калорий, а глинтвейн – 160 калорий, бокал коктейля Cosmopolitan содержит 273 калорий, а ром с кока-колой – 240 калорий.