Бессонница, что делать?
Бессонница — ужас перед предстоящей ночью!
Ноги подкашиваются от усталости, глаза, мозг, тело требует отдыха!.. и ужасная мысль, а вдруг опять она — бессонница? Так встретим ее во всеоружии!
Итак:
- не едим после 19 часов,
- сли уж совсем невмоготу- стакан кефира или йогурта,
- а поздно ложитесь- тогда стакан теплого молока с чайной ложкой меда.
Выгуливаем перед сном на свежем воздухе любимую собачку или котика! (Ну, чтобы и их бессонница не бессонница?что делать?беспокоила). Прогуляйтесь с любимым человеком! или хотя бы просто дышим вечерним воздухом.
Включите музыку Моцарта, и полежите в ванне 15-20 мин с экстрактом хвои или морской солью.
Как верить в лучшее читайте в статье: Праздничный сплин: как избавиться от новогодней депрессии
Обязательно отключите мобильник, ведь вас утром может разбудить будильник.
Включим вентилятор- его шум склоняет ко сну, а лучше послушайте мурлыкание лежащего с вами котика.
Лежа на правом боку, так работа сердца не нагружена, позвольте вашей кошечке примоститься рядом и погладьте ее, ее мурлыкание обязательно вас усыпит.
Спокойной ночи!
Читайте также:
